Consejos y estrategias de salud

Salud en Kloeckner Metals

Kloeckner Metals se compromete firmemente a fomentar la buena salud de los empleados. Más allá de los beneficios comerciales de unos empleados sanos, como por ejemplo tener menos días de baja por enfermedad, hay innumerables beneficios de la buena salud para los propios empleados. para los propios empleados. Por estas razones, Kloeckner fomenta la concienciación sobre la salud de diversas maneras.

"Al fin y al cabo, creemos que un empleado sano es un empleado empleado feliz", afirma Rick Gruca, Director de Seguridad, Salud, Medio Ambiente y Sostenibilidad de Kloeckner. y Sostenibilidad de Kloeckner. "Desde el punto de vista moral, creo que tenemos que que los empleados tengan en cuenta la salud".

La mayor forma que tiene Kloeckner de fomentar la salud es facilitar información sobre hábitos saludables. Health Advocate envía regularmente correos electrónicos a los empleados de Kloeckner con consejos y trucos sobre salud. Cigna, el socio de seguros de salud de Kloeckner, también tiene multitud de recursos en línea.

"Creo que es importante ofrecer a los empleados programas, formación y educación sobre la salud de sus cuerpos", dijo Rick.

Además de concienciar, Kloeckner también celebra eventos para fomentar la salud de los empleados. Recientemente, Kloeckner organizó su propio concurso en la que los empleados intentaban ver cuánto peso podían perder en dos meses. en un periodo de dos meses. El primer premio fue de 3.000 dólares para el hombre y la mujer que más peso perdieran. al hombre y a la mujer que más peso perdieran. Se concedió una recompensa menor a los 11 primeros hombres y a las 15 primeras mujeres. y a las 15 primeras mujeres. Se concedió medio día libre remunerado por cada 5 kilos perdidos a los que no alcanzaron el primer puesto. por cada 5 kilos perdidos.

 "Una de las cosas que salió de todo esto fue que en Yammer abrieron su propia página para el concurso del mayor perdedor", dijo Rick. "Estaban compartiendo recetas y cómo cocinar y preparar comidas con antelación".

Consejos

Para ayudarte a empezar, aquí tienes algunos consejos básicos útiles sobre cómo empezar a llevar un estilo de vida más saludable.

Mantente activo

El ejercicioregular es absolutamente esencial para mantener un cuerpo y una mente sanos.

Camina. No hace falta correr maratones para mantenerse sano. Caminar puede ser un buen ejercicio aeróbico que le ayude a quemar calorías y a mantener la salud cardiovascular.

Haga ejercicio ejercicio. Acostumbrarse a hacer ejercicio y convertirlo en parte de su de su rutina habitual, es más probable que siga haciéndolo.

Aparcar más lejos de la oficina es una forma rápida de introducir un poco más de movimiento en su rutina diaria. un poco más de movimiento en tu rutina diaria.

Si trabajas en un despacho, haz pausas cada hora para caminar un poco por la oficina. por la oficina. El mero hecho de hacer fluir la sangre puede servir de aeróbico, y el descanso también es beneficioso para la salud mental.

Mantener una nutrición adecuada

Una nutrición adecuada es esencial para mantener un saludable. Tanto si quiere correr maratones o simplemente intenta mantener un peso razonable, lo que que comas será un indicador importante de tu éxito.

Evite los alimentos procesados. Como regla general, los "procesados suelen ser menos sanos que las comidas frescas que preparas tú mismo. usted mismo.

Cocinar las comidas con antelación. Preparar comidas para toda la semana reduce la necesidad de recurrir a alimentos rápidos y procesados, que suelen ser menos saludables. suelen ser menos saludables.

Beba mucha agua. No sólo es importante hidratado, sino que el agua te saciará para que te apetezca menos picar.

Desayuna. El desayuno aumenta el metabolismo del cuerpo, facilitando el mantenimiento de un peso saludable. peso saludable. De hecho, el Registro Nacional de Control de Peso informa de que el 78% de sus miembros que son capaces de mantener la pérdida de peso toman un desayuno equilibrado cada día.

Dormir

Dormir la cantidad de sueño cada noche, unas 8 horas para los adultos, es esencial para mantener una buena salud. Dormir bien también facilita el mantenimiento de un un peso saludable.

Establece un horario de sueño. Acostarse y levantarse a la misma acostarse y levantarse a la misma hora cada día permite a tu cuerpo entrar en una rutina, lo que facilita dormir toda la noche.

Relájese antes de acostarse. Darse tiempo para relajarse en un entorno tranquilo, sin distracciones ni estímulos, ayuda a aquietar la mente y a preparar el cuerpo para el sueño.

Mantenga fresco su dormitorio. El sueño de calidad suele producirse entre 60 y 67 grados Fahrenheit, según la Fundación Nacional del Sueño.